Hochdosierte Vitaminpräparate: Die verborgenen Gefahren verstehen

Helfen oder schaden Ihre täglichen Vitaminpräparate Ihrer Gesundheit tatsächlich?

Eine aktuelle Untersuchung hat ernste Bedenken hinsichtlich der Stärke einiger Vitaminpräparate aufkommen lassen. Einige Produkte enthalten gefährlich hohe Dosen essentieller Vitamine und Mineralien – weit mehr, als Experten empfehlen. Für jeden, der Vitamine einnimmt, sind dies wichtige Informationen, die er verstehen sollte.

Das Problem: Vitamine, die zu stark sind

Im Oktober 2025 untersuchte das Verbrauchermagazin Which? Vitamin- und Mineralstoffpräparate, die auf großen Online-Shopping-Websites verkauft wurden. Was sie fanden, war alarmierend: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten 12,5-mal mehr als die sicher empfohlene Menge beliebter Vitamine. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen die Menge von 12 Tabletten in nur einer! Viele Menschen setzen ihre Gesundheit unwissentlich aufs Spiel, weil sie nicht erkennen, wie stark die von ihnen gekauften Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich sind.

Vitamin D: Zu viel kann schaden

Vitamin D ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, besonders in den Wintermonaten, wenn wir nicht genug Sonnenlicht bekommen. Es ist wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem.

• NHS-Empfehlung: Erwachsene benötigen 10 µg pro Tag, mit einer sicheren Höchstmenge von 100 µg.
• Festgestelltes Risiko: Which? identifizierte Vitamin D₃-Nahrungsergänzungsmittel mit 1.250 µg pro Dosis – das ist das 12,5-fache der empfohlenen Tagesdosis.

Eine zu hohe Einnahme von Vitamin D kann zu einer Anreicherung von Kalzium im Blut führen, was Übelkeit, Verwirrung, schwache Knochen und sogar Nierenschäden verursachen kann.

Vitamin A: Probleme für Ihre Knochen

Vitamin A hält Ihre Augen gesund, unterstützt Ihre Haut und stärkt Ihr Immunsystem. Sie können es aus Käse, Eiern, Fisch, Milch und Leber gewinnen.

• NHS-Empfehlung: Nehmen Sie nicht mehr als 1.500 µg pro Tag ein.
• Festgestelltes Risiko: Which? fand Online-Shops, die Dosen von 7.500 µg verkauften – 5-mal die sichere Menge.

Eine langfristig hohe Einnahme kann die Knochen schwächen und das Frakturrisiko erhöhen, insbesondere mit zunehmendem Alter. Wenn Sie schwanger sind, kann zu viel Vitamin A die Entwicklung Ihres Babys schädigen.

Vitamin B6: Ein Risiko für Ihre Nerven

Vitamin B6 hilft Ihrem Körper, Proteine und Kohlenhydrate zu verwerten, und unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen sowie ein gesundes Nervensystem.

• NHS-Empfehlung: 1,4 mg/Tag für Männer und 1,2 mg/Tag für Frauen.
• Festgestelltes Risiko: Sehr starke Tabletten mit 100 mg werden online verkauft; Einnahmen über 200 mg können zu peripherer Neuropathie (Taubheitsgefühl/Kribbeln in Armen und Beinen) führen, die das Gleichgewicht und die täglichen Aufgaben beeinträchtigt.

Warum werden diese superstarken Nahrungsergänzungsmittel verkauft?

1. Andere Regulierung als bei Medikamenten: Nahrungsergänzungsmittel werden nicht wie Arzneimittel vorab genehmigt; Maßnahmen werden oft erst ergriffen, wenn Schäden gemeldet wurden.
2. Marketing hoher Dosen: Einige Marken bewerben „leistungsstarke“ Formeln, um höhere Preise zu rechtfertigen, obwohl mehr nicht immer besser ist.
3. Lücken im Online-Markt: Internationale und Drittanbieter können robuste Kontrollen umgehen, wodurch unsichere Produkte durchrutschen können.

So nehmen Sie Vitamine sicher ein

Dr. Claire Agathou, Hausärztin im Wellington Hospital, erklärt, dass Nahrungsergänzungsmittel nützlich sind, wenn man nicht genug Nährstoffe aus der Nahrung erhält. Sie sind jedoch kein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost ist.

• Etikett prüfen: Vergleichen Sie die Dosis mit den NHS-Empfehlungen. Wenn sie hoch erscheint, fragen Sie einen Arzt oder Apotheker.
• Kaufen Sie in vertrauenswürdigen Geschäften: Wählen Sie regulierte Einzelhändler, Apotheken oder bekannte Geschäfte.
• Achten Sie auf Qualitätssiegel: Unabhängige Prüfsiegel (z. B. USP, NSF International, ConsumerLab) weisen auf Qualitätskontrollen hin.
• Sprechen Sie mit einem Fachmann: Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, Medikamente einnehmen oder schwanger sind/stillen, lassen Sie sich zuerst beraten.

Das Fazit

Sehr starke Nahrungsergänzungsmittel sind online zu leicht erhältlich, und viele Menschen sind sich der Gefahren nicht bewusst. Richtig angewendet können Nahrungsergänzungsmittel helfen – aber zu viel kann ernsthaften Schaden anrichten.

Für Hersteller: Sicherheit an erste Stelle setzen, ehrlich kennzeichnen und sichere Dosen festlegen.
Für Verbraucher: Denken Sie daran, dass mehr nicht besser ist. Kaufen Sie aus vertrauenswürdigen Quellen, prüfen Sie die Dosen und holen Sie im Zweifelsfall professionellen Rat ein.

Referenzen

1. ITV News (2025) „Why high-strength vitamin and mineral supplements can be dangerous – and what is a safe dose?“, 24. Oktober. Hier verfügbar. (Zugriff: 31. Oktober 2025).
2. NHS (2025) „Vitamins and minerals“. Hier verfügbar. (Zugriff: 31. Oktober 2025).
3. Which? (2025) „Vitamin supplement warning issued for Amazon, Holland & Barrett and Superdrug“. Hier verfügbar. (Zugriff: 31. Oktober 2025).