¿Cuáles son los beneficios de los ácidos grasos omega-3?

¿Qué es Omega-3?

ácidos grasos omega-3 son una parte esencial de su dieta y tienen muchos beneficios importantes para la salud. Los omega 3 son un grupo de grasas poliinsaturadas que el cuerpo humano no puede hacer y debe obtenerse únicamente de la dieta o suplementación. Las grasas poliinsaturadas se consideran el tipo de grasas "saludable" que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva y el amp; salmón en lugar de grasas saturadas "poco saludables" que se encuentran en alimentos como Bacon & amp; galletas.

Hay tres tipos principales de omega-3; Ala (ácido alfa-linolénico), DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). De estos, DHA es el más importante.

fuentes de omega-3

fuentes comunes de omega-3 incluyen pescado como salmón y amp; Sardinas, aceite de hígado de bacalao, semillas de chía, semillas de lino, aceite de linaza, almendras, nueces, algas marinas y amp; Aceite de algas.

  • ALA se usa principalmente para la producción de energía en el cuerpo. También puede ser convertido por el cuerpo en EPA & amp; DHA que tienen un impacto más directo en la salud. ALA se encuentra principalmente en fuentes vegetales, por ejemplo, las semillas de lino. El proceso de convertir ALA en EPA y DHA es menos eficiente en comparación con los alimentos para comer que proporcionan directamente fuentes de EPA y DHA.
  • La EPA está asociada con ayudar a la buena salud del corazón. La EPA se encuentra principalmente en peces aceitosos, pero también se puede encontrar en algas marinas.
  • DHA: DHA es parte integral del maquillaje del cuerpo humano y juega un papel clave en la estructura de su cerebro y amp; ojos. El DHA se encuentra principalmente en productos animales como pescado aceitoso, aceites de pescado y aceite de bacalao. Por esta razón, puede ser especialmente difícil para los veganos y vegetarianos lograr niveles adecuados de DHA a través de la dieta sola y la suplementación con un omega 3 vegano como se debe considerar las algas marinas. El DHA también es muy importante durante el embarazo y al amamantar, ya que apoya el desarrollo del cerebro y los ojos fetales. Hemos desarrollado ambas gotas de Apokra Vegan Omega 3 DHA para Kids & Amp; APOKRA Vegan Omega 3 DHA Líquido para adultos.

beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3

Omega 3 tiene muchos beneficios para la salud y juega un papel esencial en nuestra dieta. Omega 3 juega un papel importante en la salud del corazón, la salud del cerebro y la salud ocular. Es importante que todos obtengan niveles suficientes de omega 3, ya que es un nutriente esencial en nuestras dietas; Sin embargo, es de particular importancia mantener niveles suficientes en los niños, durante el embarazo y el amp; Al amamantar, veganos y amp; vegetarianos.

embarazo

Existen diferentes pautas durante el embarazo y la lactancia materna con respecto a la ingesta Omega-3 DHA; Demasiados peces grasos pueden ser dañinos debido a metales pesados ​​que pueden acumularse; se debe buscar orientación de su profesional de la salud. Una alternativa a los productos a base de pescado son productos a base de plantas como algas marinas que están libres de metales pesados ​​y más seguros en comparación con el consumo de peces/aceite de pescado. Los estudios han demostrado que el DHA prenatal tiene un impacto positivo en el desarrollo de los niños, incluida una mejor inteligencia social y verbal y también reduce el riesgo de dar a luz prematuramente. También es muy importante que las mujeres embarazadas se aseguren de que obtengan niveles suficientes de omega-3 en sus dietas, ya que DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro y los ojos fetales. Se ha demostrado que las mujeres embarazadas y lactantes con niveles reforzados de omega 3 DHA en su dieta tienen hijos con mayor inteligencia y agudeza visual.

adultos y niños

DHA juega un papel vital en el mantenimiento de la función cerebral y la visión en adultos y amp; niños. Curiosamente, también se ha demostrado que es importante para ayudar a controlar el TDAH & amp; ha mostrado beneficios positivos en el autismo. También se ha demostrado que la ingesta dietética adecuada de Omega-3 DHA ayuda a la salud mental.

.

opciones vegetarianas/veganas omega-3

anualmente, se estima que 450-1,000 mil millones de peces silvestres son asesinados a nivel mundial para la producción de aceite de pescado y harina de pescado. Cambiar a una fuente basada en plantas como las algas marinas ofrece un enfoque mucho más sostenible y ético para obtener omega-3 dentro de nuestras dietas sin pasar por la necesidad de usar productos a base de pescado. Un beneficio importante de las algas marinas es que crece rápidamente y puede cultivarse de manera sostenible en una escala de masa, esto tiene el potencial de ayudar a reducir la sobrepesca de nuestros océanos y, en última instancia, contribuir a un planeta más saludable.

Curiosamente, los peces obtienen su DHA & amp; Contenido de la EPA de las algas marinas que comen. Utilizar las algas marinas como fuente directa de Omega-3 significa que el proceso de sacrificio se puede pasar por alto. Este método para obtener omega-3 en nuestras dietas es una alternativa mucho más sostenible y ética. Los productos de pescado y los aceites de pescado también conllevan el riesgo de contener contenido de metales pesados ​​como el mercurio que hace de las algas marinas una opción más segura.

Aunque muchos alimentos enriquecidos con Omega-3 que contienen los niveles más altos de DHA y EPA son a base de animales como peces aceitosos, hay varios veganos y amp a base de plantas; Opciones dietéticas vegetarianas que son altas en omega-3. Los ejemplos incluyen semillas de chía, nueces, coles de Bruselas, cáñamo y amp; semillas de lino, aceite de algas (o algas marinas), espirulina y chlorella.

Los productos de algas marinas son una fuente muy importante de omega-3, ya que proporcionan una fuente basada en plantas de omega-3 que proporciona altos niveles de DHA y EPA directamente. Esto contrasta con algunas otras opciones basadas en plantas que contienen principalmente ALA, que luego deben convertirse en DHA y EPA, lo que conduce a ineficiencias en la utilización. Los productos de algas marinas son una excelente opción para veganos y amp; Los vegetarianos, ya que pueden ayudar a reforzar la dieta de una persona para garantizar que se obtengan niveles diarios recomendados. También tienen el beneficio adicional de no tener el desagradable sabor a pescado asociado con el aceite de hígado de bacalao y los suplementos a base de aceite de pescado.

hemos desarrollado un conveniente y de buen sabor omega 3 para niños y amp; para adultos.

apokra> apokra Vegan Omega 3 DHA cae para niños de 3 meses a 12 años.

omega 3 para niños

apokra vegano omega 3 DHA líquido para adultos y amp; niños mayores de 12 años.

Vegan Omega 3 para adultos y niños de algas marinas