Übung ist der Schlüssel

Übung ist eine wichtige Empfehlung für die allgemeine Gesundheit und das Gleiche gilt für die Suche nach einer Möglichkeit, Ihre Gehirngesundheit und psychische Gesundheit zu verbessern.

Aktuelle Empfehlungen aus dem NHS lautet, dass Erwachsene zwischen 18 und 64 mindestens 150 Minuten mittelober aerobe Bewegung pro Woche durchführen sollten. Das bedeutet die Art der Übung, die dazu beiträgt, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Also Übungen wie Radfahren und lebhaftes Gehen. Wenn Sie die Intensität der Übung erhöhen, ist es möglich, das wöchentliche Ziel auf 75 Minuten zu reduzieren. Kräftigere Übungen sind Joggen und Tennis spielen.

Obwohl Aerobic -Übung für Ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit großartig ist, vergessen wir neigen dazu, an zwei oder mehr Tagen in der Woche auch Muskelkraftübungen durchzuführen. Muskelstärkeübungen sind sehr wichtig für die allgemeine tägliche Bewegung, den Aufbau und die Aufrechterhaltung starker Knochen, die Regulierung von Blutzucker und Blutdruck, ein gesundes Gewicht aufrechterhalten. Beispiele hierfür sind das Heben von Gewichten, die Verwendung von Widerstandsbändern und das Durchführen schwerer Gartenarbeit.

Weitere Informationen finden Sie auf den unten stehenden Link für die neuesten Empfehlungen:

https://www.nhs.uk/live-well /Übung/